Nyeri lutut, cedera lutut, dan sindrom pita iliotibial

[ad_1]

Nyeri lutut dan cedera lutut akibat sindrom pita ileo-lipoid bisa menjadi cedera yang sangat menyakitkan dan membuat frustrasi yang memberi tekanan signifikan pada sendi lutut dan pinggul.

Nyeri lutut dan cedera lutut sangat umum di kalangan pelari dan pengendara sepeda. Namun, itu biasanya tidak terjadi dalam sekejap, seperti ketegangan hamstring atau ketegangan paha, tetapi biasanya dimulai sebagai kesemutan atau gemetar, dan dengan cepat berkembang menjadi cedera olahraga yang melemahkan yang dapat mengesampingkan yang terbaik dari kita selama berminggu-minggu.

Bagi mereka yang tidak akrab dengan Sindrom Band Elliotibal, mari kita mulai dengan melihat otot-otot yang bertanggung jawab atas masalah tersebut. Pita iliaka sebenarnya adalah bagian yang lebih tebal seperti tendon dari otot lain yang disebut tensor fascia latae. Band ini lewat di bawah paha dari luar dan berjalan tepat di bawah lutut.

Jika Anda melihat tampilan anterior (depan) otot paha kanan dan mengikuti tendon otot ini ke bawah, Anda akan melihat bahwa otot itu memanjang sampai ke lutut. Pita tendon yang lebih tebal ini adalah pita iliotibial. atau saluran iliaka, seperti yang ditunjukkan pada diagram.

Nyeri lutut terjadi ketika otot tensor fasia dan pita iliaka menjadi kencang. Hal ini menyebabkan tendon menarik sendi lutut keluar dari keselarasan dan bergesekan dengan bagian luar lutut, mengakibatkan peradangan dan nyeri.

Alasan

Ada dua penyebab utama nyeri lutut yang terkait dengan sindrom pita iliotibial. Yang pertama adalah “kelebihan beban” dan yang kedua adalah “kesalahan biomekanik”.

Overloading biasa terjadi pada olahraga yang membutuhkan banyak aktivitas lari atau menahan beban. Inilah mengapa ITB adalah runner’s injury. Ketika otot fasia latae dan krista iliaka lelah dan terbebani, ia kehilangan kemampuannya untuk menstabilkan seluruh kaki secara memadai. Ini, pada gilirannya, memberi tekanan pada sendi lutut, yang menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada struktur yang membentuk sendi lutut.

Overloading ITB dapat disebabkan oleh beberapa hal. Mereka termasuk:

  • Berlatihlah di permukaan yang keras seperti beton.
  • Berolahraga di tanah yang tidak rata.
  • memulai program latihan setelah jeda yang lama;
  • meningkatkan intensitas atau durasi latihan terlalu cepat;
  • berolahraga dengan sepatu usang atau tidak pas; Dan
  • Berlari ke atas atau ke bawah secara berlebihan.

Kesalahan biomekanik meliputi:

  • Perbedaan panjang kaki.
  • Otot kaki kaku dan kaku.
  • Ketidakseimbangan otot.
  • Masalah struktur kaki seperti kaki datar. Dan
  • Masalah gaya berjalan, atau lari seperti pronasi.

Perawatan sindrom pita lipid

Pertama, pastikan untuk menghilangkan penyebab masalahnya. Apakah itu masalah kelebihan beban, atau masalah biomekanik, pastikan untuk mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan penyebabnya.

Perawatan utama untuk nyeri lutut yang disebabkan oleh sindrom ITB tidak berbeda dengan kebanyakan cedera jaringan lunak lainnya. Segera setelah timbulnya nyeri lutut, rejimen RICER harus diterapkan. Ini melibatkan SEst, SayaNS, NSkompresi NSlevitasi dan SRujuk ke spesialis yang tepat untuk diagnosis yang akurat. Sangat penting bahwa rejimen RIcer dilakukan setidaknya selama 48 hingga 72 jam. Melakukannya akan memberi Anda peluang terbaik untuk pemulihan penuh dan lengkap.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close