Latihan peregangan: nilai dan pentingnya yang tidak diketahui oleh para ahli kebugaran

[ad_1]

Latihan peregangan Ini diyakini sebagai “keharusan” dalam program kebugaran apa pun. Namun, seringkali diabaikan dan tidak diberi banyak waktu dan perhatian. Sedikit yang kita tahu bahwa latihan sederhana seperti itu sangat penting bagi kita dan kesehatan kita! Itu benar, dan aku akan menanggungnya untukmu.

Peregangan sebelum latihan Anda yang sebenarnya akan menghangatkan seluruh tubuh Anda dan menjauhkan Anda dari kecelakaan dan cedera. Mereka meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot Anda, memungkinkan Anda untuk melakukan latihan dengan lancar. Saat Anda melakukan peregangan, tubuh Anda menjadi lebih ramping, menghasilkan rentang gerak yang lebih luas.

Setelah berolahraga, latihan peregangan mengendurkan otot-otot yang tegang dan membiarkan tubuh Anda menjadi dingin. Tahukah Anda bahwa setelah berolahraga, tubuh Anda akan dapat meregang lebih banyak daripada sebelum program pelatihan yang sebenarnya? Hal ini justru akan membuat tubuh Anda tidak merasa tersiksa karena telah digerakkan dan didorong dengan cara yang tidak biasa. Namun, perhatikan bahwa Anda tidak boleh melakukan peregangan jika Anda meregangkan atau memutar otot selama berolahraga karena ini dapat memperburuk cedera.

Latihan peregangan memperkuat dan meningkatkan massa otot Anda. Ini karena sirkulasi darah ke seluruh tubuh meningkat dengan meregangkan otot. Ketika otot Anda menerima latihan, bagian dari otak Anda menerima pesan ketegangan otot dari mereka. Dengan demikian, ia mentransmisikan pesan ini ke area lain di otak yang bertanggung jawab untuk memungkinkan kita melewati respons fisik terhadap pesan tersebut. Dari sana, Anda akan merasakan otot-otot Anda menjadi lebih kencang.

Ini adalah beberapa latihan peregangan yang juga dapat meredakan kelelahan tubuh dan otot. Pastikan untuk melakukannya dengan benar sehingga Anda mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Peregangan Inhibitor

gulungan leher

Kurva maju

Ekstensi otot quadriceps

Fluktuasi tulang belakang

· Latihan mengencangkan perut

Di Pelatihan Turbulen Craig Ballantyne, dia sangat merekomendasikan latihan peregangan statis untuk bagian tubuh tertentu karena dia yakin ini akan membantu mengubah kita menjadi tubuh impian kita.

Dilatasi obsesif

peregangan hamstring

• Peregangan Bokong

Ekstensi otot quadriceps

Mengencangkan dada

Angkat bahu

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close