7 tips edukasi kesehatan yang mudah digunakan untuk keluarga

[ad_1]

Tahukah Anda bahwa satu keluarga selalu terlihat sehat dan bugar? Apa yang tidak Anda lakukan dalam gaya hidup mereka untuk menjaga keluarga Anda tetap fit? Seringkali, ini hanya masalah mendapatkan pendidikan kesehatan yang lebih komprehensif. Berikut adalah tujuh cara Anda dapat mendidik diri sendiri dan keluarga Anda untuk menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai prioritas.

1. Kerja sama tim

Untuk melibatkan seluruh keluarga, Anda perlu meningkatkan penerimaan mereka. Memberi semua orang suara mengarah pada partisipasi yang lebih besar. Duduklah sebagai sebuah keluarga untuk mendiskusikan pilihan gaya hidup Anda dan tetapkan beberapa tujuan kesehatan yang dapat Anda kerjakan sebagai sebuah tim.

2. Jangan kelaparan

Kebanyakan diet sangat ketat, dan hanya menyebabkan orang makan lebih sedikit. Ketika Anda tidak makan dengan benar, tubuh Anda mulai memproduksi hormon ghrelin, yang membuat Anda merasa sangat lapar. Hasilnya adalah Anda akhirnya menikmati makanan yang tidak sehat ketika Anda bisa makan banyak camilan sehat, seperti almond atau wortel, sepanjang hari.

3. Otomatisasi makan

Sebagai orang Amerika, kita terkenal karena melewatkan waktu makan terpenting hari itu. Alasan mengapa sarapan sangat penting adalah karena sarapan adalah hal pertama yang Anda makan dalam 8-9 jam, dan itu menentukan tingkat rasa lapar Anda sepanjang hari. Sebaliknya, pilihlah beberapa makanan sarapan dan makan siang yang cepat dan mudah, dan makanlah setiap hari. Gunakan makan malam sebagai makanan Anda untuk berkreasi.

4. 30 menit sehari

Cobalah berolahraga 30 menit setiap hari, jika bisa di rumah. Jika Anda harus berkendara ke suatu tempat untuk berolahraga, Anda membuat diri Anda lebih sulit untuk mengikutinya setiap hari. Jika perlu, bagilah 30 menit menjadi dua sesi latihan ringan dan ringan seperti berjalan, berlari, bersepeda, latihan ketahanan berat badan, dan latihan beban.

5. Jadilah pengambil keputusan

Ketika datang ke makanan, apa pun yang Anda beli, anak-anak Anda akan makan. Jika Anda membelikan mereka keripik dan kerupuk, mereka akan memakannya (dan mungkin Anda juga). Kemudian, jika Anda mencoba membatasi mereka, itu akan membuat mereka semakin menginginkan makanan yang tidak sehat itu. Sebaliknya, hindari membawa makanan ini ke rumah sebagai permulaan. Simpan buah dan sayuran segar di lemari es, dan siapkan kacang, kue kering, dan camilan sehat lainnya.

6. Makan malam bersama

Ritual sederhana duduk bersama sebagai keluarga untuk makan malam mengutamakan nutrisi dan kebiasaan makan yang sehat dalam nilai-nilai keluarga Anda. Selain itu, tindakan sederhana ini telah terbukti meningkatkan hubungan orang tua-anak, dan meningkatkan prestasi akademik.

7. Bermain bersama

Permainan net harus menjadi bagian penting dari rejimen latihan Anda. Apakah itu berarti bermain musik dan menari, menendang bola, perumahan kasar atau apa pun yang memunculkan anak batin Anda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close